[...] sobie sztangę na plecy ,plecy mnie bolały niemiłosiernie .Czy któraś z Was też tak miała ? I jeśli to jak sobie poradziłyście? Ubrałam w końcu bluzę ,sztanga lepiej mi wtedy leżała i nie gniotło tak... B1. wyciskanie sztangi skos góra żle miałam zapisane obciążenie z poprzedniego treningu nałożyłam 26 kilo (całość 26 kilo)i zrobiłam 6 [...]
[...] piłki) 10,5/10,5/8x10,5 9,5/10,5/10x10,5 8,5/9,5/9,5 8,5/8/5/8,5kg 1a niestety nie mam co dołożyć do sztangielek- ponawiam pyt Czy mogę robić to ćw sztangą lekko łamaną bo wtedy zwiększę ciężar? 3a nie rozumiem dlaczego w domu robię tylko 5,5 max a na siłowni 6 bez problemu 4a 3kg nie daje rady więc dokładam do powt. 4b troszkę oszukane [...]
[...] wątku, i jest bardzo źle. Nie wiem co mam teraz robić. Zrezygnowąć z ciężarów i tylko ze sztangą nadal ćw technikę? Powiem szczerze że z samym gryfem było kiedyś ok, ale wtedy robiłam na prostych nogach bez odkładania (sprawdzane na siłowni) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-09-26 06:14:40 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]
[...] o piciu wody przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku. 16. Ograniczenie ilości spożywanej kawy i zwykłej herbaty. Kawa i herbata są korzystne dla zdrowia tylko wtedy, gdy spożywane są w ilości nie większej niż 2 szklanki dziennie i bez dodatku cukru. W takiej ilości mają pozytywny wpływ na układ krążenia i mózg. Godna polecenia [...]
[...] a wręcz przeciwnie i samopoczucie super 8-) zero ochoty na słodkie, ewentualnie na owoca. co ciekawe na sam widok nabiału od razu mnie mdli...(oprócz mascarpone i mozzarelli-wtedy to raczej ślinka cieknie :-P). pierwszy raz w życiu mam tak, że MUSZĘ!!! chociaż raz dziennie zjeść mięso-wcześniej max 2 razy w tyg. cera od razu ma inny kolor przy [...]
ja jakiś czas temu już byłam na niskich węglach (co prawda nie aż tak!) -nieświadoma istnienia Ladies, sposobu liczenia michy itp, raczej wszytko intuicyjnie wtedy było, ale czułam się super i też mnie energia rozpierała. ale ogólnie zawsze mi było ciężko w miejscu usiedzieć ;-) jedyna rzecz do której mnie ciągnie, to pęczak z masełkiem i to nie [...]
najlepiej nigdy :-PP w poniedziałek rano może, bo wtedy będzie równo tydzień. chociaż korci mnie, żeby poczekac jeszcze tydzień, to może lepszy efekt będzie ;-) na razie widzę, że woda pięknie zeszła, bo we wszystkich stanikach mi luźno :-| *największy dyskomfort jaki odczuwam, to to, że jest mi non stop zimno (przez pewien czas miałam fazę, że [...]
[...] dla innych, brak respektu dla kobiet, nakazy zabijania, dziwne zabobony i składanie ofiar ze zwierząt itd. ale to było napisane przez ludzi a nie przez ducha świętego. i wtedy tak się wierzyło. z czasem się ucywilizowało, dziś tak się nie robi. ale co Ci szkodzi że ktoś w to wierzy? krzywda Ci się dzieje? no tak dzieje sie jak ktos naucza [...]
[...] rozpoczęcia przyjmowania oleju lnianego tylko odkąd pamiętam a olej jem od maksymalnie pół roku i nieregularnie - są okresy, że jest olej, są że go nie ma. Orzechy jem - wtedy nie ma oleju, oliwa nie do przełknięcia nawet w sałatkach, awokado, boczek i tłuste mięsa też - nie przejdzie mi to przez gardło. Kiedy tylko mogę to jem też ryby - ale [...]
mam niczego nie sprawdzać jak na co reaguje? niczego od początku nie zaczynamy NIE jak skończysz cykl treningowy za 2-3 miesiące to wtedy sie możesz jak najbardziej pomierzyć, a nie co tydzień #-P ja po prostu chyba nie wiem do końca jakich reakcji ciała mam się spodziewać i potrzebuje co jakiś czas potwierdzenia że jest ok A ja wiem jakich, [...]
[...] nie tak to bilirubina nie była by w normie a jest. Zauważ jeszcze jedną sprawę, zawsze nawet 15 lat temu miałem ALT i Bilirubinę na styku lub nawet ponad normę. Nie piłem wtedy nic, znajdę wkleję zdjęcia i usg. ALT 60 to nie jest tragedia a nie brałem żadnych leków i nie robiłem żadnych "sztuczek" żeby wynik wyszedł lepszy, bo to wyniki były [...]
[...] to prawda i nie pisze tego szczycac sie tym bo uwazam to z perspektywy czasu ze to byly glupoty. a zdecydowanie wiekszym bzikiem bylem przed stosowaniem saa i umialem juz wtedy robic ludziom krzywde profesjonalnie. co mialem i chcialem sobie w zyciu udowodnic to juz udowodnilem. bylem juz na ,,wojnie" wiem co to znaczy bol i teraz wiem [...]
Hej. Schudłam już do swoich wymarzonych 53 kg. Myślałam, że będę wtedy wyglądać super, ale bez ćwiczeń jednak się nie obejdzie :) Co ćwiczyć, żeby mieć jędrny brzuch, pośladki i uda? Jestem szczupła, ale wiecie jak to jest. Brzuch jest fajny dopóki stoję, jak siedzę to zwijają mi się minimalne oponki, a pośladki mi po prostu wiszą :P A bo waga nie [...]
Skoro tak mówicie... :-) Przy propie nie ma wątpliwości bo wtedy zwykle z domu nie wychodze w lato, a ze mieszkam w kurorcie gdzie w sezonie na plazy ludzi jak mrówek i co druga kobieta to lepiej domu posiedziec i WWE poogldac :-)
Odszukałem swój wpis z przed roku, wtedy na Andro 250 co 6 dni wynik był 27 (badanie dzień po strzale, dzisiejsze badanie 3 dni po). Coś potem trafiłem na słabszą partie Andro, albo było przekłamanie w labie. W każdym razie po zmianie jestem zadowolony Andro trochę bolało, BM nie czuje dyskomfortu.
[...] ciężko mi się odnieść. U mnie opornym miejscem jest brzuch i boczki i nawet jak chudne to tam zawsze tłuszcz zostaje. Stricte masować się trochę boję, bo jednak nie przybywa wtedy tylko mięsa ale i tłuszczu, a to już dla IO niezbyt dobrze. Od około roku celowalam w rekomp, szło dobrze, ale przez parę miesięcy gdzie trochę wypadlam z rytmu [...]
True. Zdecydowalam sie na aqua,bo od zawsze lubilam wode, ale - rzeczywiscie zauwazylam, ze nie mecze sie specjalnie przy tym treningu. Jesli zas chodzi o cardio, czuje ze wtedy spalam najwiecej, bo poce sie mocno i po prostu sie ostro mecze. Znowu jesli chodzi o silowy, to jest on ciezki, ale pod innym wzgledem z mojego punktu widzenia. Po [...]
[...] Ciężko, jak chce się je uzyskać - a lekko, jak się ich nie chce;-P(wiem z doświadczenia) Dziwne jest to, że po treningu czuję się jak nowo-narodzona i wszelkie dolegliwości wtedy ustępują. Nawet zwiększa się moja zdolność koncentracji. Najgorsze jest to, że od września nie będę mogła rano trenować, bo musiałabym wtedy wstawać gdzieś koło 4 [...]
Histroia moich zmian stylu jest banalna i żeby sie nia podzielić muszę Wam trochę opowiedzieć historię mojego karate. Zaczynałem jako 15-latek w Kyokushinie. Radom był wtedy całkiem sporym ośrodkiem Kyokushinu a ja byłem małym, delikatnym chłopaczkiem. Po kilku miesiącach od rozpoczęcia treningów, a poszedłem na nie bo wszysycy z klasy z [...]
nie wiem czy pierwszy, ale wtedy przez kilka postów nic nie pisałem, a Ty wyskoczyłeś h** tam nie ma się co wadzić patrzcie ***a nie zakropkowało powyżej Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-05 23:53:16
DT Gosik
